Banyak cara atau tips yang bisa anda lakukan dengan berbagai
cara mengecilkan perut yang akan admin berikan di paragraf isi dibawah. Silakan
anda simak artikel di bawah ini. banyak lelaki ataupun wanita terus-menerus
ajukan pertanyaan cara memperkecil perut dan mereka yang melar, atas dasar itulah
berita terkini mencoba sharing info perlu ini. cara memperkecil perut yang
melar supaya tampilan anda kembali enak di pandang. buat memulai cara
memperkecil perut anda, kudu ada keinginan yang kuat dari diri anda sendiri.
sesuatu pendirian yang akan merubah berjalannya cara memperkecil perut anda.
banyak orang mempermasalahkan melarnya bagian tubuh yakni sebagian besar pada
pantat atau di tempat perut.
Berikut Ini cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan
alami selengkapnya
1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan
sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Salah satu cara mengecilkan
perut buncil, sebaiknya anda konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak
jenuh tunggal (MUFA).
Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal
(lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak
zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian
seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun,
alpukat dan dark chocolate.
2. Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi
lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta,
dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai
pengganti makanan tersebut sebagai upaya mengecilkan perut buncit ini,
direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat
kompleks.
3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan
natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar bisa
memicu terjadinya perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah
besar sehingga menyebabkan retensi air.
4. Minum kopi dan teh hijau
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan laju
metabolisme hingga hampir 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Begitu
halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu
sirkulasi glukosa.
5. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar
testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Sehingga sangat baik
buat usaha kita untuk mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami
Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009
yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat
testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat
mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar
organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan
latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di
perut Anda
6. Bermain Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa
membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang
setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga
memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi
timbulnya nyeri punggung dan cedera.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop
ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack
yang banyak didambakan orang.
Mau Tahu Cara Menghilangkan Jerawat..???? langsung klik aja yahh.. :D
0 komentar:
Posting Komentar